Описание

Тренировка мощного дыхания – как это работает

Дыхательный тренажер POWERbreathe – это устройство для тренировки респираторных дыхательных мышц на вдохе. POWERbreathe – это научно доказанный дыхательный тренажер, который полезен пациентам с респираторными заболеваниями, здоровым людям, а также спортсменам на всех уровнях соревнований, включая олимпийцев.

Что такое тренировка дыхательных мышц?

Тренировка дыхательных мышц (IMT-Inspiratory muscle training ) похожа на “гантели для диафрагмы”. Это можно сравнить с этим, потому что, точно так же, как вы могли бы использовать гантели для улучшения силы ваших бицепсов, IMT использует тренировку сопротивления для повышения силы ваших дыхательных мышц. Ваши основные дыхательные мышцы – это диафрагма и межреберные мышцы. И, тренируя их с помощью тренировки мышц на вдохе, вы можете улучшить их силу, выносливость и уменьшить усталость при дыхании. Это полезно не только спортсменам для улучшения спортивных результатов, но и людям с проблемами дыхания и здоровые люди, которые хотят меньше задыхаться от напряжения. Powerbreath IMT-это научно доказанное дыхательное устройство, не содержащее лекарств. Фактически, POWERbreathe IMT-это дыхательный тренажер, который исследователи часто выбирают для исследований и испытаний.

Дыхательная работа в гребном спорте

Если вы занимаетесь гребле, ваши дыхательные мышцы используются не только для дыхания, но и для поддержания осанки и передачи силы во время активной фазы. Это происходит потому, что ваши дыхательные мышцы, включая диафрагму, участвуют в укреплении вашего туловища и защите позвоночника. Как дыхание, так и контроль позы требуются в “конце” гребка, чтобы помочь вам не упасть назад. Но при “захвате” дыхание затруднено из-за менее удобной анатомической посадки. Это сдавливает живот и затрудняет работу диафрагмы, затрудняя наполнение легких и глубокое дыхание.

Работа дыхательной системы на гребном тренажере

Усталость мышц при вдохе также возрастает при интенсивности упражнений выше 85% от максимального поглощения кислорода (VO2max). Если вы являетесь конкурентоспособным гребцом в помещении, значительная часть ваших тренировок будет проводиться выше этого уровня. Кроме того, во время прохождения дистанции 2000 м или испытания на время вы будете работать выше 90% вашего VO2max. Это может привести к тому, что дыхание будет преобладать над вашей осанкой, что увеличит риск травм и ухудшит производительность.

Когда вы дышите нормально, вы обычно используете от 10 до 15 процентов от общей емкости легких. Однако с помощью тренировки мышц на вдохе вы, как правило, можете увеличить объем легких, который вы используете в обыденной жизни. Более глубокое дыхание с помощью IMT требует немного больше энергии, как и любой другой вид силовой тренировки. Но с каждым глубоким вдохом он также позволяет большему количеству кислорода поступать в ваш кровоток. И в то же время вы укрепляете свои дыхательные мышцы. Выполнение 30 вдохов два раза в день с помощью powerbreath IMT в течение как минимум шести недель значительно снижает количество кислорода, которое вам потребуется во время тренировки. Это приводит к тому, что больше кислорода становится доступным для других ваших работающих мышц, таких как ноги во время бега или езды на велосипеде.

Зачем Тренировать Дыхательные Мышцы

Во время тренировки потребность вашего организма в кислороде возрастает. В результате объем вашего дыхания или вентиляции также должен увеличиться, чтобы удовлетворить потребность в кислороде. Чтобы это сработало, многочисленные мышцы, окружающие ваши легкие, должны сокращаться чрезвычайно скоординированным образом. По мере увеличения интенсивности упражнения ваши дыхательные мышцы должны сокращаться более сильно и быстро, чтобы идти в ногу со значительным увеличением метаболизма в организме. Эта важная роль тренировки силы мышц на вдохе обладает огромными преимуществами для дыхательной гимнастики в области здоровья, фитнеса и спортивных тренировок, а также повышения спортивных результатов.

Как Тренировать Дыхательные Мышцы

Для повышения силы ваших дыхательных мышц потребуются регулярные тренировки. Точно так же, как регулярные физические упражнения улучшат вашу физическую форму. На самом деле, наука показывает, что всего 30 вдохов два раза в день будут иметь значение. Научно доказано, что powerbreath IMT, используемый в исследовании, делает это всего через 4 недели. Просто сделайте 30 вдохов через дыхательный тренажер POWERbreathe утром и еще раз вечером. Делая это, вы даете время своим дыхательным мышцам восстановиться между тренировками дыхательных мышц. Кроме того, тренировка мышц на вдохе полезна в также разогревайте дыхательные мышцы перед тренировкой. Наконец, также стоит использовать ваш дыхательный тренажер IMT, чтобы ускорить очистку лактата в рамках активной стратегии восстановления после тренировки.

Тренируйте Дыхательные Мышцы

Вы можете тренировать свои дыхательные мышцы, чтобы стать сильнее, так же, как вы тренируете другие мышцы. Но нацелиться на дыхательные мышцы сложнее, чем, например, на мышцы конечностей. Вам действительно нужно дыхательное устройство, которое будет стимулировать вашу самую большую дыхательную мышцу, диафрагму, работать усерднее, чем при нормальном дыхании. И, поскольку доказанные мероприятия по укреплению мышц включают в себя поднятие тяжестей, логично, что поднятие тяжестей для ваших дыхательных мышц будет иметь тот же эффект. Решением является устройство для тренировки дыхания, такое как POWERbreathe IMT. Но не все устройства для тренировки мышц на вдохе созданы равными. Существуют различные виды ‘поднятия тяжестей ” или “нагрузки” для тренировки ваших дыхательных мышц.

Тренировка Мышц На Вдохе Приносит Пользу Всем

Люди, страдающие астмой, бронхитом, эмфиземой легких и ХОБЛ, получат пользу от Powerbreath IMT. Тем не менее, многие другие примут IMT как часть своей спортивной подготовки. Это происходит потому, что IMT укрепляет дыхательные мышцы, повышая выносливость и силу дыхания. На самом деле, исследования показывают, что регулярная ИМТ повышает вашу выносливость во время физических упражнений или занятий спортом, таких как бег и езда на велосипеде.

Восстановление после ОРВИ, Covid-19

2021 год-это еще один год, который мы запомним из-за последствий COVID-19. А поскольку причиной этой инфекции является вирусное респираторное заболевание, ОРВИ (тяжелый острый респираторный синдром), в результате многие люди испытывают проблемы с дыханием. Поэтому неудивительно, что люди обращаются к дыхательной работе для питания как тела, так и ума. На самом деле, дыхательная гимнастика в настоящее время является одной из самых быстрорастущих тенденций в области оздоровления.

Дыхание

Дыхательная работа включает в себя использование дыхательных упражнений и дыхательных техник в качестве средства терапии для самопомощи. Это происходит потому, что это помогает снять физическое, умственное и эмоциональное напряжение и напряжение. Например, глубокое диафрагмальное дыхание может стимулировать блуждающий нерв и снизить реакцию на стресс. Он активирует вашу парасимпатическую нервную систему, также известную как система “отдыха и переваривания”. На самом деле, научное исследование, проведенное в 2021 году, показывает, что тренировка диафрагмального дыхания с использованием силовой тренировки дыхательных мышц (IMT) также снижает кровяное давление.

Как Работает Дыхание

Ваши дыхательные пути, легкие, кровеносные сосуды и мышцы, которые позволяют вам дышать, являются основной частью вашей дыхательной системы. Ваши дыхательные мышцы включают диафрагму, межреберные мышцы, мышцы живота и вспомогательные мышцы в области шеи и ключиц. Из всего этого ваша диафрагма является основной мышцей, которую вы используете для дыхания. В дополнение к этой основной мышце мышцы между ребрами, ваши межреберные мышцы, также играют важную роль в дыхании.

Когда вы вдыхаете, ваша диафрагма сжимается, чтобы втянуть воздух глубоко в легкие. Затем, когда ваши мышцы расслабляются, вы выдыхаете. Этот глубокий, питательный вдох является вдохом. Выдох-это выдох. Хотя это происходит автоматически, вы можете влиять на свое дыхание. И вот тут-то и вступает в действие работа с дыханием.

Дыши Сильнее

Поскольку ваша диафрагма-это мышца, как и любая другая мышца, вы можете сделать ее сильнее. И, поскольку это мышца, которая втягивает дыхание в ваше тело, это мышца, которой вы не должны пренебрегать. Но как прицелиться в него? Ну, точно так же, как вы могли бы использовать гантели для улучшения мышц бицепса, есть гантель для вашей диафрагмы. Устройства для тренировки дыхательных мышц Powerbreath (IMT) нацелены на мышцу, которая отвечает за то, чтобы вы делали вдох, – вашу диафрагму.

Зачем Тренировать Свое Дыхание

Используя POWERbreathe IMT для тренировки дыхательных мышц, вы улучшите силу дыхания, выносливость и уменьшите утомляемость при дыхании. Это выгодно всем – даже здоровым людям. На самом деле, научно доказано, что дыхательная тренировка Powerbreath полезна для:

1. Спортсмены для улучшения спортивных результатов.
2. Люди с проблемами дыхания.
3. Певцы, музыканты и танцоры.
4. Люди в форме службы.